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长春市福一阁母婴会所:月子餐常备五种蔬菜,记好!

发表于:2017-10-26 10:16:49

  产褥期的营养好坏,与产妇的身体健?#23548;?#21754;养新生儿的关?#23548;?#20026;密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量?#32622;?#20083;汁。福一阁长春产后护理中心小编了解到根据这些生理特点, 产妇在产褥期除多?#23381;?#32905;、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。据 科学研究,产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,有利母子健康。 

  莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬?#23478;?#33021;够健脾益?#31119;?#28070;躁养阴,行血 化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进 食欲,帮助消化,促使乳汁?#32622;冢?#26377;助于对新生儿的喂养。

  黄花菜

  其中含有蛋白?#22987;?#30719;物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍 记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容

  黄豆芽

  黄豆芽中含有大?#24247;?#30333;质、维生素C、纤维素等, 蛋白?#36866;?#29983;长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

  海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。但是不可过量食用海带,因为海带中的碘?#20260;?#34880;液循环进入婴儿体内,引起婴儿甲状腺功能障碍。

  莴笋

  福一阁长春产后护理中心小编了解到莴苣含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

 

 

 

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