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妈妈缓解产后抑郁有哪些小妙招?

发表于:2019-08-08 16:03:46

  人有很多的情绪,或是开心,或是生气,或是忧郁,人在不同的时期情绪也是不同的。很多的新手妈妈会反应在生完宝宝之后,自己就变得非常的脆弱,很容易就患上产后抑郁,那么一旦有产后抑郁的情况,妈妈们应该怎样进行缓解呢?就让长春月嫂小编为大家介绍一下相关的知识。

  1、运动法:

  选择运动调节,放松身体和心态。避免激烈运动,选择轻柔的音乐,可以散步,瑜伽,冥想等,放松心情,减缓焦虑?#23567;?/p>

  2、转?#21697;ǎ?/p>

  消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境,可以通过自己?#34892;?#36259;的活动来转移一下,如听一听舒缓的音乐,看看平时?#19981;?#30340;书籍,出去散散步……千万不要再想不高兴的事,多想想有了宝宝以后的幸福生活,让自己的心情好起来。

  3、社?#29615;ǎ?/p>

  找人聊?#22902;?#21457;泄一下,可以有效的?#22836;挪缓?#30340;情绪。可以和一些刚当妈咪的朋友相互交流,这样的话容易有共鸣,?#37096;?#20197;倾诉出心中烦恼。

  以上就是长春月嫂小编为大家分享的缓解产后抑郁的三个小妙招,希望这个爸爸以及妈妈们要记牢。当然了产后很可能出现各种不同的情绪,大家千万不要忽视,要做好产后知识的学习,让妈妈们得到好的恢复。

 

 

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